Hallo! Schön dass Sie meine Seite besuchen!
Ich bin Lilija - Entspannungspädagogin.
Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
und Autogenes Training nach J. H. Schulz sind meine Tätigkeitsfelder
und das Thema ENTSPANNUNG steht in meinem Alltag ganz groß
geschrieben.
Was ist PMR?
Progressive Muskelrelaxation (PMR) - aus dem Englischen: Progressive muscle relaxation wird auch oft Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode und basiert darauf, dass beim bewussten An- und Entspannen der Muskulatur ein tieferer Entspannungszustand im menschlichen Körper erreicht wird.
Ein amerikanischer Arzt E. Jacobson hat in den 1920er Jahren das Entspannungsverfahren entwickelt, das bis heute aktuell ist und bei körperlichen und auch seelischen Beschwerden bei jeder Altersgruppe (von Kindern bis Senioren) angewandt wird.
Was bewirkt PMR?
Sie merken schon nach 6-8 Wochen (wenn Sie regelmäßig üben), dass die Muskelschmerzen nachgelassen haben, Ihre Schultern nicht so angespannt sind, wie vorher und der Nacken auch viel "gelöster" ist, sogar Ihr Gesicht wirkt entspannter! Sie nehmen Ihre Umgebung viel intensiver wahr und sind ruhiger und ausgeglichener, als vorher.
Kurzum - Sie werden gelassener und reagieren weniger auf Ärger und Stress und das sind nur einige "Pluspunkte" dieser Entspannungsmethode. Es ist auch bekannt, dass PMR den Blutdruck und die Durchblutung positiv beeinflusst. Sie haben weniger Kreislaufprobleme, dauerhafte Kopf- und Rückenschmerzen lassen nach und Sie können nachts wieder besser schlafen. Sie fühlen sich vitaler und haben mehr Kraft die Aufgaben des Alltags zu bewältigen.
Während meiner Arbeit in diesem Entspannungsverfahren hatte ich oft Anfragen, ob ich eine CD in Progressiver Muskelrelaxation mit meiner Stimme habe.
Eine Version für Fortgeschrittene kann ich Ihnen gerne anbieten.
Mehr Informationen zum Thema finden Sie beim Anklicken des beschrifteten Buttons.
Meine Leidenschaft gilt auch den sogenannten Phantasiereisen/Entspannungsreisen, denn diese eignen sich hervorragend zum Entspannen und Träumen, zum Kraft tanken, Stress abbauen, das eigene Selbstwertgefühl zu stärken und vieles mehr.
Phantasiereisen kann man im Anschluss nach einer PMR-Stunde machen, aber auch als selbständige Einheit sind sie immer eine schöne Auszeit, um dem Körper und der Seele Gutes zu gönnen!
Hier stelle ich Ihnen 2 Phantasiereisen, die ich im Tonstudio
Salvador Studioz in Münster aufgenommen habe, vor.
Klicken Sie auf den Button und hören Sie sich die Hörproben an.
1. "Das Boot am See"
2. "Der Weg in's Tal zur Quelle".
(Urheber der Texte: Bärbel Schellenberg, hierfindichwas.de.
Musik: Frank Meyer)
An dieser Stelle ein großes Dankeschön an Frau Bärbel
Schellenberg für Ihre einfühlsame Texte und Frank Meyer für Seine
inspirierende Musik.
Ich würde mich freuen, wenn Ihnen meine Stimme zusagt.
Meine CDs können Sie gerne über das Bestellformular anfragen. Auf Wunsch
stelle ich Ihnen diese auch individuell zusammen. Wenn Sie ein Geschenk für jemanden machen möchten, kann ich Ihnen mit Ihrem Text oder Foto das Cover gestalten.
Weiter biete ich Ihnen noch etwas zum Lesen an.
Es ist eine kleine Sammlung von Zitaten und Sprüchen, Gedichten
und Gedanken, die seinerzeit mich beeindruckt haben und vielleicht
finden auch Sie die darin enthaltenen Botschaften wertvoll.
Beim Lesen würde ich raten: "Weniger ist manchmal mehr..." - Lassen
Sie jedes Gedicht, jedes Zitat und jeden Spruch auf sich wirken...
Ich bedanke mich: beim Verlag Via Nova dafür, dass mir die Zusage
zum Zitieren aus dem Buch von Dr. Diethard Stelzl "Im Einklang
mit der universalen Ordnung. Geistige Gesetze und Lebensweisheiten
für den Alltag" erteilt wurde;
bei Frau Brigitte Hamann für die Erlaubnis, aus Ihren Büchern
"Das Geheimnis der Wunscherfüllung und "I Ging" zu zitieren;
bei Frau Diana Schulz vom EchnAton Verlag für die Genehmigung aus
dem Buch von Gregg Braden "Verlorene Geheimnisse des Betens"
einige Passagen vorzustellen, und für die freundliche Zusage
Webseiteninhabern Hella Reuters von www.projekt-gutenberg.org
Gedichte und Andreas Tenzer von www.zitate-aphorismen.de
einige Zitate und Sprüche berühmter Autoren, sowie seine eigene Zitate
in meine Seite einzubauen.
Mein ganz besonderer Dank gilt dem Tonstudio Salvador Studioz (www.salvadorstudioz.de) in Münster, und persönlich Matthias Heydeck für Seine Professionalität, meine Ideen und Wünsche bei den Ton-Aufnahmen, Anna-Maria Heydeck und Team für Ihre Hilfe beim Aufbau meiner Internetseite umzusetzen und auch für die Geduld mit mir während unserer Arbeit!.. Es war eine spannende Zeit, und ich habe viel gelernt!
Nun wünsche ich Ihnen viel Spaß auf meiner Seite, bedanke mich für
Ihr Interesse und freue mich auf Ihre Rückmeldung!
Herzlichst:
Lilija Peters